15分鐘完成！懶人簡易高蛋白減肥食譜 雞肉牛奶蒸蛋

想減肥不一定要絕食的，只要好好選擇食材，同樣可以一邊食一邊瘦下來，這款簡易減肥食譜，用上雞蛋、牛奶、雞胸肉等高蛋白食材，而且製作十分簡單，就算再懶都可以輕鬆整到，不論你是減肥或是健身，也非常適合食呢！

營養概算 (參考來源：台灣衛福部食品營養成分資料庫)：

熱量 195公克

蛋白質 40公克

脂肪 15公克

碳水 6.4公克 

步驟：

1. 先將雞胸肉切絲，然後再切碎

2. 切蔥花後，混合雞胸肉肉碎和調味料

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3. 發打雞蛋，混合牛奶

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4. 加入肉碎攪均，放入電飯煲或蒸鍋蒸約10-15分鐘。可用筷子頂著蓋，避免水蒸氣倒流。

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完成啦！十分簡單就煮到，再沒有藉口不減肥啦！

完整教學影片：

來源： 簡易餐-菜單研究所 授權轉載。