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3日減肚腩

呼吸太淺導致大肚腩? 日本電視節目教你5招自我檢測/3日輕鬆瘦小腹方法

發佈: 2019.09.05
文: Cassie

很多人也會覺得肚腩的成因是因為肥,所以會用各種的方法減肥。但原來肚腩形成有機會是因為呼吸太淺。早前日本電視節目《梅沢富美男のズバッと聞きます!》就解釋這個現象,表示很多人也有呼吸過淺的問題,長年累月除了會令背部肌肉變弱,造成寒背,更會導致內臟移位,令小腹變大。以下就有5個小測試方法,看看自己有沒有呼吸過淺的問題啦~

1. 深呼吸的時候,下巴會向上傾

2. 打開門的時候,會用過多的力量開門

3. 坐著的時候,會不自覺只以腳尖碰地

4. 刷牙的時候,沒有拿著牙刷的手會不自覺提起

5. 塗睫毛液時,會不自覺閉起氣來

如果你符合以上的描述,可能就有呼吸過淺,導致內臟下垂的問題。節目中也推介了一個簡單的呼吸改善方法,節目還找來嘉賓實測,結果3日後腰圍竟然減了9厘米!

步驟:

微笑呼吸法

身體挺直,眼向前看,嘴巴露齒微笑。以慢慢鼻吸氣5秒。

維持微笑,從口邊吐氣約8秒。注意腹部會在吐氣的時候凹陷。

背部伸展

坐在椅子上,上半身向前傾。雙手打開,手掌向外,手肘緊貼。

上半身再向前傾,前臂緊貼大腿,同時將額頭放在手背上。

運用微笑呼吸法,每天最少重覆5次。

圖片來源:梅沢富美男のズバッと聞きます!ソレダメ!

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