打工仔整天坐在自己的椅子上超過8小時，久坐不動的生活習慣令下肢容易出現水腫的問題。靜態的生活習慣缺乏運動更會造成肥胖。要解決這個問題最好就是做運動，但香港人工時長，如果可以辦公時間做運動就最好。以下就有一套辦公室小運動教學，只要有小工具就可以輕鬆做到，而且動作非常簡單，即使在家看電視的時候也可以做。
整套瘦身操一共有5個動作，需要的也是簡單的器材，在辦公室或在家也可以輕鬆瘦腿。
步驟：
1. 大腿夾書
拿一本較厚的書，放在大腿内側位置夾好。時刻提醒自己用力夾緊大腿。
這個動作可以一直做，只要坐著就可以做，閒置的時候做1-2小時也可以。
2. 阻力帶開腿 (重覆30次)
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3. 椅上深蹲 (重覆30次)
挺直站好在椅子前。
向後深蹲，碰到椅子的時候立即站起，站起的同時可以將臀部向前推，有進一步訓練臀部肌肉的效果。重覆30次。
4. 單腳抬腿 (左右各30次)
5. 凌空踏腳 (重覆20-30秒)
完整教學：
授權轉載：咪咪愛運動 Mimi Sparkle
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