在家10分鐘輕鬆瘦臀收大腿　7個簡單動作減走肥臀贅肉

都市人久坐不動，尤其是女士，漸漸地就會有脂肪積聚在臀部的問題，缺乏臀部的運動更會令臀部變得扁平，影響外觀。以下就有一套瘦身操，針對臀部和大腿的肌肉，有助減走臀部多餘脂肪和收緊大腿線條。

整套瘦身操一共有7個動作，每個動作重覆30-90秒，兩個動作中間休息10秒。

步驟：

1. 單腳踮腳蹲 (左右各30秒)

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2. 側躺抬腿組合 (左右各90秒)

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3. 單腳臀橋抬腿 (左右各30秒)

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4. 側躺提臀組合 (左右各60秒)

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5. 單腳踮腳蹲 (左右各30秒)

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6. 側抬臀 (左右各30秒)

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7. 踮腳深蹲 (重覆60秒)

雙腿分開站立，略比肩膊闊，雙腳踮起。

深蹲，同時腳掌著地。站立時雙腳踮起。重覆60秒。

完整教學：

授權轉載：Hana Milly