要修腰收緊腰部線條,當然不少得腹肌運動啦~一下就有一套6分鐘簡單腹肌運動,無須任何健身器材,在家就可以輕鬆做到。一齊看看怎樣修腰練成馬甲線啦~
整套瘦身操一共有9個動作,每個動作重覆30秒,中間休息10秒。
步驟:
1. 捲腹 (重覆30秒)
2. 輪流抬腿 (重覆30秒)
3. 低平板式 (維持30秒)
4. 剪刀腿 (重覆30秒)
5. 捲腹碰腳 (重覆30秒)
6. 登山者 (重覆30秒)
7. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)
8. 單車式捲腹 (重覆30秒)
9. 側平板 (左右各30秒)
完整教學:
授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle