早餐吃雞蛋很健康但會營養不良? 4大早餐錯誤吃法+早餐食物推介

發佈: 2023.05.05
文: 陳菱櫻

早餐十分重要,為一天的開始做好準備,提供足夠的能量,也能幫助控制食慾和體重,提高專注力和工作效率。但很多人吃早餐的方法都不對,一起看清吃早餐的4大常見錯誤。

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4大吃早餐錯誤方法

不少人對早餐都有不同觀念,有些人每天都吃,有些人偏好某種食物,按下圖了解常見吃早餐4大錯誤方法!

 

10大健康早餐食物

知道正確吃早餐方法後,要選對食物才吃得健康!按下圖了解10款健康早餐食物和飲品!

早餐食物大忌

衛生署學生健康服務網站建議,避免選擇以下食品作為早餐:

  • 高糖分食物、飲品,如汽水、忌廉蛋糕、檸檬茶飲品;
  • 高脂肪或高鈉質(高鹽分)食品,如炸雞髀、香腸、魚蛋、午餐肉、煎雞蛋、即食麵、薯片、曲奇餅、油條、點心如春卷、燒賣等;
  • 街邊無牌小販售賣的熟食,如魚蛋、碗仔翅

資料來源:cnnbmjedh

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