想在睡前做套簡易運動，幫助訓練腹肌，練成馬甲線？不如試試以下的瘦腰操啦～只需要一個枕頭，懶人在家不到健身室也可以keep fit和充分訓練腹肌，燃燒卡路里，減走大肚腩。
整套簡易瘦腰操一共有3個動作，每個動作重覆20次為1組，最少做2-3組。
步驟：
1. 直抬腿 (重覆20次)
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2. 雙向捲腹 (重覆20次)
3. 捲腹 (重覆20次)
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完整教學：
授權轉載：77涵
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