留在家的時間多了,不自覺就多了一個小肚腩?不妨試試以下的一套快速燃脂減肚腩腹肌運動啦,只需要5分鐘,就可以訓練不同的肌肉群組,徹底零死角鍛鍊腹肌,而且在家也可以輕鬆做到,快來看看怎樣可以練成馬甲線啦~
整套瘦腰操一共有10個動作,每個動作重覆30秒,中間沒有休息。
步驟:
1. 掌上壓 (重覆30秒)
2. 雙向捲腹 (重覆30秒)
3. 捲腹轉身 (重覆30秒)
4. 斜捲腹 (左右各15秒)
5. 左右擺臀 (重覆30秒)
6. 平板跳 (重覆30秒)
7. 反向捲腹 (重覆30秒)
8. 8字畫圈 (重覆30秒)
9. 捲腹 (重覆30秒)
10. 單腳平板 (左右各15秒)
完整教學:
授權轉載:Hana Milly