要徹底減腰，除了要減少卡路里攝取外，當然不少得做側腰運動啦。以下就有一個10分鐘的側腹肌運動，12個動作，不但可以瘦腰，還可以減臀部和瘦大腿。無需任何健身器材，在家就可以輕鬆做到。心動不如行動，快點看看怎樣健康減肥啦~
整套瘦身操一共有12個動作，每個動作重覆20-60秒，兩個動作之間休息15秒。
步驟：
1. 側平板 (左右各30秒)
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2. 側捲腹 (左右各30秒)
3. 俄式轉體 (重覆40秒)
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4. 交叉提腿 (重覆40秒)
5. 左右降臀 (重覆40秒)
6. 平板外踏步 (左右各20秒)
7. 內側踢腿 (左右各30秒)
8. 膝側平板提臀 (左右各30秒)
9. 側平板提臀 (左右各20秒)
10. 平板打圈 (順逆時針各30秒)
11. 俄式轉體 (重覆30秒)
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～～～～～中間沒有休息～～～～～
12. V型捲腹 (重覆30秒)
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完整教學：
授權轉載：Hana Milly
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