很多人都有月經失調的問題，月經量多或量少、月經遲來或早來、月經時血塊的多少、有沒有痛經等，都反映身體的健康狀況。今次何肇婷中醫師講解月經失調與體質的關係，以及介紹調經湯水和穴位，女生一定要知！
健康的月經
何醫師指出，平時要觀察月經的期（週期、經期）、量（經量）、色（顏色）、質（質地）。正常的月經週期為21-35日，當中經期為3-7日，經血鮮紅，不要太暗或太淡色，也會觀察血塊數量、有沒有出現痛經、頭痛、肚瀉等症狀。
最好的狀況為沒有血塊。若期、量、色、質有任何變化，都屬於月經失調。
月經失調成因
月經失調的成因與女性的體質、生活習慣有關，常見以下3個原因。
各種月經失調症狀代表什麼？
經量少、經量多、有血塊、月經不定時、停經又代表什麼？
調經食療湯水推介
湯水食療要按個人體質而服用，不管是經量少、經量多等飲食上也各有所需。
1. 量少
補脾腎，補血為主，月經後2星期內可吃以下食物補血，以及一試花生蓮藕章魚瘦肉湯。
材料: 花生100g、蓮藕300g、章魚100g、瘦肉500g
功效: 健脾益腎，藥性較平和，適合不同人士，可在月經後2星期內喝，達到補血的效果。
製法：
1 先煲滾一鍋熱水，灼乾章魚30秒後瀝乾
2 瘦肉洗淨切碎
3 蓮藕洗淨去皮切片
4 鍋中倒入清水,把章魚蓮藕瘦肉,花生一起放進去, 煮2-3小時至蓮藕軟身
5 加鹽調味即可
2. 量多
要視乎身體有內熱，或屬於氣虛，氣虛者可喝雞湯，加北芪、黨參來補氣。
氣虛：黨參枸杞烏雞湯
材料: 烏雞一隻、黨參25g、枸杞15g, 紅棗4個、生姜2片
功效: 益氣補血，特別適合氣虛人士，如容易疲累、月經量稍多、經期長的人，可在月經後2星期內喝。但留意雞補氣，偏熱性，感冒、熱底、易上火，有鼻水、有咳嗽的人避免服用。
製法：
1 黨參、枸杞、紅棗沖洗去塵。
2 切少許薑片。
3 烏雞切塊汆水備用。
4 所有材料放入鍋中，加水大火煮滾後轉小火煲1-2小時，加鹽調味即可。
有內熱：戒口
若身體有內熱，不建議自行煲湯服用，最好先諮詢中醫師的意見來清熱。但可戒口，避免吃以下以食物，這類食材偏温熱，變相火上加油，加重熱的症狀，如喉嚨痛、口乾、難以入睡。
調經要穴
以下兩個為婦科要穴，任何時候都按壓，調經補氣。
1. 足三里穴：位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處，有調理脾胃、補中益氣的功效。
2. 三陰交穴：位於小腿內側，內踝高點上3寸，脛骨的內後緣處，是婦科要穴，常用於月經不調、經痛、不孕、崩漏、閉經等情況。
何肇婷中醫師
註冊中醫師
香港大學中醫學碩士（針灸學）
香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（榮譽）
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