常吃生冷食物月經血塊乒乓球大 中醫教分3體質易有月經失調+調經湯水食療/穴位推介

發佈: 2020.10.30
文: 陳菱櫻

很多人都有月經失調的問題,月經量多或量少、月經遲來或早來、月經時血塊的多少、有沒有痛經等,都反映身體的健康狀況。今次何肇婷中醫師講解月經失調與體質的關係,以及介紹調經湯水和穴位,女生一定要知!

 

健康的月經

何醫師指出,平時要觀察月經的期(週期、經期)、量(經量)、色(顏色)、質(質地)。正常的月經週期為21-35日,當中經期為3-7日,經血鮮紅,不要太暗或太淡色,也會觀察血塊數量、有沒有出現痛經、頭痛、肚瀉等症狀。

最好的狀況為沒有血塊。若期、量、色、質有任何變化,都屬於月經失調。

 

月經失調成因

月經失調的成因與女性的體質、生活習慣有關,常見以下3個原因。

 

各種月經失調症狀代表什麼?

經量少、經量多、有血塊、月經不定時、停經又代表什麼?

 

 

調經食療湯水推介

湯水食療要按個人體質而服用,不管是經量少、經量多等飲食上也各有所需。

 

1. 量少

補脾腎,補血為主,月經後2星期內可吃以下食物補血,以及一試花生蓮藕章魚瘦肉湯。

 

花生蓮藕章魚瘦肉湯

【月經失調】常吃生冷食物月經血塊乒乓球大 中醫教分3體質易有月經失調+調經湯水食療/穴位推介

材料: 花生100g、蓮藕300g、章魚100g、瘦肉500g

功效: 健脾益腎,藥性較平和,適合不同人士,可在月經後2星期內喝,達到補血的效果。

製法:

1 先煲滾一鍋熱水,灼乾章魚30秒後瀝乾

2 瘦肉洗淨切碎

3 蓮藕洗淨去皮切片

4 鍋中倒入清水,把章魚蓮藕瘦肉,花生一起放進去, 煮2-3小時至蓮藕軟身

5 加鹽調味即可

2. 量多

要視乎身體有內熱,或屬於氣虛,氣虛者可喝雞湯,加北芪、黨參來補氣。

 

氣虛:黨參枸杞烏雞湯

【月經失調】常吃生冷食物月經血塊乒乓球大 中醫教分3體質易有月經失調+調經湯水食療/穴位推介

材料: 烏雞一隻、黨參25g、枸杞15g, 紅棗4個、生姜2片

功效: 益氣補血,特別適合氣虛人士,如容易疲累、月經量稍多、經期長的人,可在月經後2星期內喝。但留意雞補氣,偏熱性,感冒、熱底、易上火,有鼻水、有咳嗽的人避免服用。

製法:

1 黨參、枸杞、紅棗沖洗去塵。

2 切少許薑片。

3 烏雞切塊汆水備用。

4 所有材料放入鍋中,加水大火煮滾後轉小火煲1-2小時,加鹽調味即可。

有內熱:戒口

若身體有內熱,不建議自行煲湯服用,最好先諮詢中醫師的意見來清熱。但可戒口,避免吃以下以食物,這類食材偏温熱,變相火上加油,加重熱的症狀,如喉嚨痛、口乾、難以入睡。

 

調經要穴

以下兩個為婦科要穴,任何時候都按壓,調經補氣。

1. 足三里穴:位於外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指處,有調理脾胃、補中益氣的功效。

2. 三陰交穴:位於小腿內側,內踝高點上3寸,脛骨的內後緣處,是婦科要穴,常用於月經不調、經痛、不孕、崩漏、閉經等情況。

 

【月經失調】常吃生冷食物月經血塊乒乓球大 中醫教分3體質易有月經失調+調經湯水食療/穴位推介

何肇婷中醫師

註冊中醫師

香港大學中醫學碩士(針灸學)

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(榮譽)

fb@siuting.ec

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