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12分鐘爆汗跳躍 6組動作重覆4圈甩走肚腩大脾肥肉

文: nor
2017.08.10

懶足成個夏天,今日係時候做運動還債!以下教大家6組動作,跳足12分鐘甩走女生最在意的肚腩和大脾肥肉,搵埋閨蜜齊齊出返身汗!

6個動作為一組,每個動作重覆做30秒,動作快慢因應自己調節。

完成一組後休息10秒,重覆4圈才完成挑戰。

1. 跳躍碰膝

身體保持挺直,手掌放在盆骨附近,收腹左右跳。

跳高時膝頭碰一碰手掌。


2. 交叉踢腳

身體保持平板動作,收腹,右手單手撐起,右腳伸向左邊。

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