香港居住環境壓逼，而且上班一族難以擠出時間做運動，成為不少女生不願動起來的藉口。以下介紹的影片是一組適合在床上進行的減肚腩運動，忙碌宅女們趕快學起來，練出腰部線條迎接夏日！
動作一組七個，每個動作都有不同的次數要求。
1. 空中單車步
把腳伸直斜向提高30度，屈曲右膝向身體方向，然後到左腳，來回做40次。
2. 90度抬腿
雙手扣著頭部，升起雙腳成90度，做10次。
3. 交叉手踫小腿
右腳抬起90度，上身向右扭，左手伸直摸向右腳，左腳拉直向下，然後同樣動作以相反方向進行，來回做20次。
中間休息10秒。
4.抬腿捲腹
雙腳屈曲，然後升起往頭部方向，再慢慢將腳伸向下，做10次。
5. 左右30度抬腿
雙腳伸直提高至30度，踢向右方，然後中間，然後左方，再中間，然後上方，如此類推。
6. 30度踢腿
雙腳伸直提高至30度，然後上下撥，做20次。
7. 伸腿左右屈膝
雙腳屈膝升起，雙膝往右邊拉，再往左邊拉，做20次。
完整影片教學：
來源：Coffee林芊妤授權轉載
