去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

發佈: 2018.06.11
文: YY

近日歐洲心臟學會發表了一項研究,指孤單與心臟健康有關聯。其實想心臟健康,除了懂得選擇食物外,還有其他方法,這次小編就為大家列出5大要訣,看看怎樣才能維持心臟健康!

去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

 

1. 旅行

去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

旅行除了可以增廣見聞外,原來更可減低心臟病發的機會。有研究指出男性數年不渡假,心臟病發的機會比一般人會高出30%,而經常渡假的男性心臟病發的機會則會降低21%,只於女性,若每6年才渡假1次,心臟病發的機會是一般人的8倍。

 

2. 食物選擇

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想心臟健康應該要選擇一些可降低膽固醇、血壓的食物,例如含豐富Omega-3的三文魚、龍蝦及多脂魚等,又或是綠葉蔬菜、堅果種籽這些可以降血壓的食物。

去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

 

3. 找人陪伴

美國紐約大學朗格尼醫學中心曾有研究指出婚姻對心臟有益,已婚人士患上心血管疾病的風險比單身人士低5%。不過當然不是叫大家馬上去結婚,近日歐洲心臟學會就有研究指出,感到孤單的人較容易患上心臟病,而且死亡率比一般人多1倍,所以想聊天時,記得找個朋友,不要自己一個啊!

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4. 洗澡

去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

用暖水洗澡會令心跳加速,改善血液循環,可以降低血壓及改善心臟功能,不過若本身有心臟問題或疾病的人就不要亂試。

 

5. 養寵物

去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

美國國立衛生研究院曾進行多個研究,發現有養寵物的人心跳及血壓都較低,患上心血管疾病的風險也相對地低,不過養寵物前記得要想清楚,不要三分鐘熱度!

去旅行可減低心臟病發風險 5大要訣保持心臟健康

 

資料來源:CNN歐洲心臟學會美國紐約大學朗格尼醫學中心Lifehack美國國立衛生研究院Psychosomatic Medicine

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