高蛋白質高纖低卡 10款水果降食慾有助減磅

想減磅不一定要絕食，只要吃對食物，一樣可以輕鬆減磅！而其中一個最健康的減磅方法就是吃水果，這次就列出10種有助減磅的水果，平時嘴饞時不妨吃一份。

 

1. 菠蘿

菠蘿卡路里、鈉、膽固醇及飽和脂肪含量都低，而且有豐富纖維，最適合減磅時當小吃。菠蘿含鐵、鎂、銅、維他命B1、B2、B3、B6、B9及C，除了有助減磅外，更可改善髮質及皮膚狀況。

 

2. 香蕉

香蕉含豐富的蛋白質、鉀、錳、鎂、維他命B6、B9及C，對身體十分有益。香蕉更含大量膳食纖維，而且低卡路里，對燃燒脂肪十分有幫助。

 

3. 西瓜

夏日之選的西瓜除了消暑外，更有助減磅。西瓜含胺基酸、抗氧化劑、番茄紅素、鉀、維他命A、B6及C，除了減磅外，更可增強心臟健康。

 

4. 西柚

西柚含多種營養素，可提高好膽固醇水平，更可降低食慾，從而協助減磅。

 

5. 檸檬

檸檬除了有豐富的維他命C外，更有維他命B1、B5、B9、鈣、鎂及銅。除了有助減磅，更有排毒、増強免疫力等好處。

 

6. 牛油果

雖然牛油果卡路里高，但牛油果中的好脂肪對減磅十分有幫助，而且牛油果更含豐富纖維、維他命E、K等多種營養素。

 

7. 士多啤梨

士多啤梨卡路里及碳水化合物含量都低，更有豐富纖維、抗氧化劑及維他命等，對減磅十分有幫助。

 

8. 橙

橙含豐富纖維、維他命A、B及C，更有多種礦物質，除了可以減磅外，更可降低患上中風、肝病、糖尿病等風險。

 

9. 藍莓

護眼的藍莓原來對減磅也有幫助，藍莓含抗氧化劑、維他命C及K，更有纖維及錳等，可以消除多餘脂肪，更有助消化。

 

10. 蘋果

一日一蘋果，除了醫生會遠離，原來磅數也會降低！蘋果高纖低卡，更有豐富類黃酮及抗氧化劑，可以降低患上心臟病等風險。

 

資料來源：Lifehack