醫生推薦的健康減磅餐單
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減肥不可只吃水果!醫生也推薦的健康減磅餐單

發佈時間: 2018.09.19
文: YY
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很多女士都視減肥為終身事業,試盡不同減肥餐單,早前就有醫生指減肥過快會造成脂肪肝,指亂試減肥餐單隨時影響健康!想減肥也要注重健康,醫生就推薦一外國傳入的減肥餐單,想減肥的朋友可以一試。

早前ViuTV就請來腸胃肝臟科醫生吳志豪上節目《晚吹─有病有真相》作客,吳醫生指一星期減7-8磅有可能會引至脂肪肝!

有外國公司推出一星期減10磅餐單,吳醫生就指想改善脂肪肝問題就要減低食物中果糖的份量,不建議大家選擇以水果為主的減肥餐單。

吳醫生就指外國流行的地中海餐單其實是個不錯的選擇,飲食均衡,與食物金字塔相似,能減磅又健康。

地中海餐單同樣包含很多水果及蔬菜,不過就會有肉類、海鮮等其他食物,例如堅果類及海鮮每星期各4份,瘦肉、全穀則每星期兩份。而乳製品份量則盡量少一點,雞蛋每星期可食4隻,煮食方面就應以橄欖油為食油。

外國更有多個研究指出地中海餐單的好處,除了對心臟有益、可強化骨骼、預防痴呆症外,最近更有新研究指出可以延長壽命,地中海餐單約可減低所有疾病引致的死亡率25%。

減肥不是一天可成的事,千萬別試網上那些一星期減10磅的餐單,想減肥的朋友不妨試試吳醫生推介的地中海餐單,能減磅又健康!

 

資料來源:《晚吹─有病有真相》CNN

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