台灣家醫科李思賢醫生日前在社交專頁發文,指外賣隱藏不少血糖陷阱,有一次他外賣時點了濃湯,一喝之下血糖暴升近66%,他提到濃湯屬容易吸收的澱粉型食品,容易影響血糖,並列出6大常見容易影響血糖的外賣陷阱。
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喝濃湯半小時血糖升66%
台灣家醫科李思賢醫生在社交專頁「思思醫師,陪你健康的好朋友」發帖,外賣中隱藏不少血糖陷阱。他有一次外賣點了濃湯,血糖半小時由105升至174,增幅近66%。血糖短時間內暴升,糖尿病患者要多加留意,正常人亦要留意,避免食用過量。
飯後血糖正常值
飯後血糖值幾多才是正常?即看美國糖尿病學會的準則,以下血糖值以飯後2小時計算。
濃湯比粥更易吸收
醫生解釋,為了增加濃稠度,濃湯通常會加入玉米澱粉或太白粉,因此一碗濃湯其實是滿滿的澱粉質,醫生稱「看來是比粥更容易吸收的澱粉型(形)式」。醫生亦提醒,每人煮濃湯的方法不一,所以不一定會影響血糖。
7大常見外賣血糖陷阱
醫生列出7大常見的外賣陷阱,吃了隨時令血糖暴增!
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