最近不少人也會選擇留在家，但減少外出了，減低了運動量，自然就很容易養成一個大肚腩。不妨參考一下以下的一套簡易懶人腹肌運動，簡單3分鐘，坐在椅子上就可以做到，即使安坐家中看電視也可以輕鬆做到。
整套運動一共有5組動作，每組動作重覆30秒。
步驟：
撐體捲腹 (重覆30秒)
雙腿凌空屈曲，以臀部作支撐，上身挺直，雙手扶著椅子扶手。
微微將上身傾後，同時將雙腿伸直。再用力收緊腹部，將雙膝帶回胸前。重覆30秒。
抬腿開合 (重覆30秒)
雙腿凌空屈曲，以臀部作支撐，上身挺直。
打開雙腿，保持雙腿淩空。再慢慢合上雙腿。重覆30秒。
俄羅斯轉體 (重覆30秒)
以臀部支撐身體，雙腳離地。雙腿屈曲。上身向右轉，雙手觸碰右邊大腿。
上身向左轉，雙手觸碰左邊大腿。全程雙腳保持離地。重覆30秒。
腳踏車 (重覆30秒)
雙手扶著椅子扶手，身體微微傾後，雙腳離地。右腳屈曲，左腳伸直。
右腳伸直，左腳屈曲。雙腳交替屈曲伸直，重覆30秒。
抬腿畫圈 (順時針逆時針各15秒)
挺直身體，雙腳離地，雙手扶著兩邊扶手。
收緊腹部肌肉，提起雙腿打圈。順時針逆時針各做15秒。
完整教學：
授權轉載：周六野 Zoey
