Adele 6個月減42磅出席好友派對 英國歌后分享減肥4招

發佈: 2019.11.05
文: 黃雪晴

英國樂壇天后 Adele 出道以來一直以較豐滿的身材示人,經歷短暫休息後,最近就出席加拿大歌手Drake所舉辦的派對,大曬纖腰。原來她在休息期間積極減肥,6個月成功減走42磅。一齊看看 Adele 用什麽方法瘦身啦~

1. 激瘦飲食法

要數最特別的減肥方法,莫過於 Adele 採用的激瘦飲食法 (Sirtfood Diet) 。激瘦飲食法由兩位明星營養學家Aidan Goggins和Glen Matten提出,聲稱透過吃適當的食物,可以增加體內的「瘦身蛋白質」Sirtuins,從而達至提升新陳代謝,燃燒更多卡路里。

採用飲食法的人頭3天每天的卡路里攝取量為1000卡以下,接著4天提升至1500卡路里,接下的2星期不用限制卡路里攝取量。但一共3星期的飲食法周期也需要以激痩食物打成果汁飲用。

點擊下圖看激瘦食物例子:

2. 戒煙酒

要健康減肥,最重要莫過於戒掉壞習慣。Adele 休息期間就戒掉了吸煙和喝酒的壞習慣。多喝啤酒會增加脂肪積聚在腹部的機會,形成肚腩。另外,長期喝酒也會對肝臟帶來負擔,有機會引發脂肪肝等疾病。雖然吸煙不會引致肥胖,但會對身體帶來非常嚴重的壞影響,例如增加換上肺癌和鼻咽癌等疾病的風險。

【明星減肥】Adele 6個月減42磅出席好友派對 英國歌后分享減肥4招

3. 戒含糖飲料

Adele表示自己非常喜歡喝茶,坦言自己可以每天喝10杯茶或以上。茶本身對人體無害,但當每一杯茶也加入一兩茶匙的砂糖,就會引起攝取過多糖分的問題。長期喝大量含糖茶會大幅增加糖分和卡路里攝取量,所以決心減肥的Adele就戒掉喝含糖茶的壞習慣。

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4. 進階版普拉提

不少明星也是普拉提 (Pilates) 的忠實粉絲,普拉提不但可以增加肌耐力,增強核心肌肉的力量外,還可以改善姿勢和增加柔軟度。多做普拉提則可以收緊身體線條和增肌,還可以透過多伸展減少水腫的機會,對減肥非常有幫助。

Adele成功減肥,達至一個健康的體重,但她也强調,自己減肥並不是因為要得到別人的認同。她表示不論身材如何,也會好好欣賞自己,不論肥或瘦也可以很漂亮。

資料來源:Oxidative Medicine and Cellular Longevity

圖片來源:IG@adeleIG@livingforadkinsIG@officialadelefanpage

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