踏入12月,天氣開始明顯轉涼,天文台說本港星期四最低只有7度,大家要注意保暖,不要着涼!以前會說要用洋蔥式穿法來保暖,但現在流行玉米式穿法,一起看看有什麼分別,最後更有暖笠笠湯水、食物、熱飲,冬天從此不怕冷!
洋蔥式穿法主張一層層穿衣來保暖。
而玉米穿法也可以保暖,同時避免穿得太多衣服帶來的悶熱焗促感覺。
玉米式穿法
玉米式穿法是把所穿的衣物分為內、外兩層,內層選擇適合室內温度的薄身上衣,外層為防風和保暖的厚身大褸。
按下圖了解玉米式穿法!
玉米式穿法優點
按下圖了解玉米式穿法的優點!
長者不適合玉米式穿法
但留意長者不適合玉米式穿法,因為長長的大褸容易令長者絆倒,因此長者較適合洋蔥式的穿法。
暖笠笠湯水
馬琦傑中醫介紹了兩款湯水和茶療,有補氣養血,改善氣血循環的功效,適合平時手腳冰冷、容易發冷的人士服用。
紅棗桂圓茶
材料: 紅棗 2-3枚、桂圓 2-3顆、炙北耆 1錢、陳皮 1角、清水 適量
做法:
1.材料洗淨,紅棗 切開去核備用。
2.水滾後,將所有材料加入,轉小火煲約10分鐘即可。 每星期2-3次。
補氣養血湯
材料: 五指毛桃 5錢、製首烏 2錢、紅蘿蔔 1個、雞 1隻、蜜棗 2粒、陳皮 1塊、清水 適量
做法:
1.雞洗淨汆水備用。
2.紅蘿蔔洗淨,切塊備用。
3.其他材料沖水洗淨。
4.水滾後加入所有材料,轉小火,煲約2小時即可。 每星期1-2次。
以上湯水茶療有感冒、懷孕、唇乾舌燥、口舌生瘡或對以上藥/食材有過敏者不宜服用。 若不清楚自己的體質或證型,建議先請中醫師面診。
暖笠笠食物
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資料來源:hko、fb@中醫爸B - 馬琦傑醫師、cfs