朱古力加劇頭痛兼易作嘔!12類食物必戒舒緩頭痛+解構頭痛原因

發佈: 2020.06.15
文: 陳菱櫻

六月是國家偏頭痛和頭痛關注月,頭痛的原因有很多,不管是沒有吹乾頭髮、吹冷氣或風扇、壓力大等,都容易出現頭痛,甚至想嘔吐!頭痛與飲食習慣什麼關係?頭痛食咩好?吃錯食物隨時加劇頭痛!

 

頭痛種類和症狀

頭痛有很多種,如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛、三叉自律神經頭痛等。其中偏頭痛通常集中在頭的一邊,出現中度至嚴重的痛楚,反覆維持4-72小時,伴隨着噁心、嘔吐、對光線和聲音敏感等症狀,美國有3000萬人有偏頭痛,這是十分常見的。

 

頭痛原因

不管你屬於哪種頭痛,生活中有各種因素會引起頭痛,包括食物、吸煙、酒精、化學物質、壓力大、環境季節轉變、荷爾蒙轉變、睡眠習慣改變、藥物等,各人的反應因人而異。

【頭痛食物】朱古力加劇頭痛兼易作嘔!12類食物必戒舒緩頭痛+解構頭痛原因

 

頭痛必戒12類食物

對於飲食習慣而言,部分食物容易引致頭痛。美國國家頭痛協會(National Headache Foundation)推介頭痛飲食戒口清單,指出有頭痛的人要避免吃含有酪胺(Tyramine)的食物,包括發酵、不新鮮、擺放時間長的食物,來紓緩頭痛的情況。按下圖了解會加劇頭痛的食物!

 

在購買食物時要注意營養標籤,避免選擇含有以下成分的食物:

  • 食物添加劑,如味精(MSG)
  • 硝酸鹽(nitrates)和亞硝酸鹽(nitrites),常見於加工肉類
  • 酵母(yeast)
  • 酵母提取物(yeast extracts)
  • 啤酒酵母(brewers yeast)
  • 水解或自溶酵母(hydrolyzed or autolyzed yeast)
  • 肉提取物(meat extracts)
  • 肉軟化劑,如木瓜,菠蘿蛋白酶( meat tenderizers-papain, bromelin)
  • 調味鹽,包含味精(seasoned salt)
  • 醬油(soy sauce)
  • 照燒醬(teriyaki sauce)

每個人對不同食物的反應都不一,平時可以記錄吃了什麼食物和吃後的反應,來判斷對什麼食物敏感、引致身體不適。列出安全食物清單,什麼食物可以安全食用的。

【頭痛食物】朱古力加劇頭痛兼易作嘔!12類食物必戒舒緩頭痛+解構頭痛原因

除了保持良好飲食習慣,記得要戒煙、釋放壓力、恆常運動、作息定時,才可以減少頭痛的機會!如有不適,要及時諮詢醫生的意見!

 

資料來源:clevelandclinichealthlineheadaches

【頭痛食物】朱古力加劇頭痛兼易作嘔!12類食物必戒舒緩頭痛+解構頭痛原因

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