【明星減肥餐單】2個月勁減22磅!大S極速瘦身餐單大公開 營養師點評/這樣吃更健康更有效減脂

2個月勁減22磅!大S極速瘦身餐單大公開 營養師點評/這樣吃更健康更有效減脂

發佈: 2021.02.24
文: Cassie Wong

經常聽到某某明星用某減肥餐單在短時間內減掉大量體重。台灣電視節目《健康2.0》就請來營養師一同討論藝人大S徐熙媛的產後瘦身餐單,大S用了僅僅2個月就成功減走22磅,究竟營養師怎樣評價大S的餐單?如何吃才可以更健康?一齊看看啦~

(點擊下圖看大S瘦身餐單)

減肥醫生邱正宏表示以上餐單屬於極低熱量的減肥餐單,就看這款餐單來看,大S減肥期間一天攝取不到600卡路里,只有約400卡路里左右,是非常危險的減肥餐單,長期使用的話有機會引致心臟等器官衰歇導致死亡。因為這款餐單連基礎代謝所需要的卡路里也達不到,會引起全身疲倦、頭暈、頭痛等的症狀。如果持續3星期的話,就會有脫髮、免疫力下降的問題,尤其是現在疫情肆虐,更加危險。

(點擊下圖看極端低熱量減肥法危險之處)

邱醫生警告,這種極低卡路里餐單如果長期使用至2-3個月,身體的機能就會出現問題,嚴重的還會出現器官衰歇的情況,導致死亡。

營養師劉怡里表示要有效減肥其實不需要採用這些極端餐單,譬如一個成年女性每天約需要1600-1800卡路里,只要每天減少約500卡路里,一個月就可以瘦4磅。而要每天減少500卡路里攝取量其實不難,營養師劉怡里就提出了3個簡單方法。

(點擊下圖看營養師建議每天減500卡方法)

按著以上的方法的話,一日就可以攝取少500卡路里,一個月就可以減掉約4.4磅,如果搭配運動,進一步增加卡路里攝取量的話就可以輕鬆減掉約6-9磅。

資料來源:TVBS

圖片來源:大S 徐熙媛IG@hsushiyuan

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