2星期減肚腩快速練成馬甲線！　居家10分鐘爆汗燃脂腹肌操

想養成驕人顯眼的馬甲線，除了達至卡路里負平衡，減低身體的體脂外，還需要多做腹肌運動，令腹肌增生，令線條變得很明顯。以下就有一套居家10分鐘腹肌運動，無需任何健身器材，在家就可以做到，非常適合想在家做運動減肥的朋友~

整套腹肌操一共有10個動作，每個動作重覆45秒，兩個動作之間休息15秒。

步驟：

1. 提腿跑 (重覆45秒)

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2. 橫向踏步深蹲 (重覆45秒)

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3. 斜向捲腹 (重覆45秒) 5個一轉

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4. 深蹲踢腿 (重覆45秒)

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5. 大字跳 (重覆45秒)

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6. 扭腰深蹲 (重覆45秒)

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7. 提膝 (重覆45秒)

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8. 扭腰跳 (重覆45秒)

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9. 提膝提腿 (重覆45秒)

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10. 波比跳 (重覆45秒)

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完整教學：

授權轉載：Eileen Yu