入睡時間都會影響心血管健康!有人在凌晨12點後才睡覺,也有人覺得11點睡才是健康,究竟最好在什麼時間睡?最近英國有研究顯示,在指定時間入睡可以降低心臟病和中風的風險!
英國生物樣本庫(UK Biobank)最近發表一項研究並刊於《歐洲心臟雜誌(European Society of Cardiology)》中,研究發現晚上10至11時是最佳的入睡時間,有助降低患上心血管疾病的風險。
研究透過手錶一樣的監測儀,追蹤了超過88,000名參加者的心臟和循環系統健康狀況6年,當中有3,100多人患了心血管疾病。
按下圖看5大研究結果!
夜睡人士2大湯水推介
1. 蟲草石斛花旗參湯
功效: 清熱提神、養陰生津、滋陰補虛、補腎益精
2. 蓮藕章魚綠豆湯
功效:補心益脾、清熱涼血、特別適合容易流鼻血的人士
授權轉載:fb@柴醫(李廣冀醫師)