經過3年的疫情，不少人也開始報復性去旅行，但到世界各地旅遊，當然不少得品嚐當地的美食啦，但正在減肥的朋友如果不想過了一個旅行就前功盡廢的話，不妨看看營養師有什麼去旅行減肥小貼士啦~
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去旅行減肥秘訣 1. 減肥先吃對的，再吃想吃的
尤其是旅行的時候，看見有很多很想吃的食物，很容易就會攝取過量的卡路里同時又攝取不到應該攝取的營養。營養師建議先吃應該吃的食物，例如蛋白質、蔬菜等，吃到大約7分飽就可以吃小食、甜品等的食物，避免這些食物的分量過多，同時又可以確保可以攝取到必需的營養素。
(點擊下圖看含豐富蛋白質食物)
去旅行減肥秘訣 2. 能夠走就盡量走
旅行的時候當然不少得提升運動量啦~營養師提醒要將減脂融入生活，最好就是提升日常的活動量，以提升新陳代謝，所以旅行的時候，盡避免點對點交通，可以步行到達的地方就盡量步行。
去旅行減肥秘訣 3. 多攝取水分
營養師提醒旅行的時候其實很容易就會喝到又高卡又不能解渴得飲料。尤其是到氣溫比較高的地方以及要多步行的話，就很容易流汗，所以營養師提醒記得要定時補充水份，就可以避免喝過量高卡飲料。
去旅行減肥秘訣 4. 分享吃甜品
難得出外旅行，當然想試勻想吃的小食和甜品。如果怕卡路里攝取過多的話，不妨與朋友分享甜品，又可以淺嚐自己想吃的食物，負擔又不太大。
去旅行減肥秘訣 5. 學會說不
雖然去旅行會看到各式各樣的美食，但在適當的時候也會學會說不，如果已經吃了甜品，最好就是避免在已經夠飽的情況下繼續吃小食，以免卡路里攝取過多。
授權轉載：營養師Ricky
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