由於不少航線的飛行時間都很長，很多旅客都習慣上機前或途中飲食來補充熱量。然而，坐飛機吃的食物也會影響一個人在機艙內的身體狀態，或會導致脫水、腹脹等。一位營養專家Ryan Davidson早前就分享，5大坐飛機時應避免的食物和飲品。
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1. 咖啡
機場的候機大堂內設有不少餐廳和咖啡店，旅客經過聞到咖啡香氣都會想買杯咖啡喝來提提神，但其實喝咖啡或導致身體脫水。營養專家表示，咖啡有溫和的利尿作用。除了會脫水外，也會令人在飛行期間不斷想上廁所，會為自己及旁邊的乘客帶來不便，因此建議在航班起飛前兩小時內避免喝咖啡及其他含咖啡因的飲品。
2. 酒精飲品
有些人喜歡在飛機上喝一杯酒來慶祝自己假期的開始，但營養專家就警告，由於機艙壓力和血氧水平降低，會影響身體處理酒精的效果，令人更快感受酒精的影響而覺得昏昏欲睡或情緒變得亢奮。
3. 飛機上提供的水
機艙環境乾燥，大多數人都會選擇喝水，但營養專家建議應自備樽裝水而不是喝機上提供的自來水，包括機上提供的熱飲，因為這些通常都是由機上管線流出的自然水沖泡而成。雖然航空公司有嚴格規定，但專家認為這也不能完全保證水質安全。
4. 蘋果
正所謂 「一日一蘋果，醫生遠離我」，雖然蘋果是有益健康的水果，但最好不要在搭飛機時食用。因為每個蘋果大約含有4至5克纖維，在過量的果糖、高纖維及機艙壓力的影響下，腸胃中的氣體會較易膨脹，從而導致腹脹。
5. 香口膠
不少人搭飛機時會咀嚼香口膠來緩解機艙對耳膜造成的壓力，但專家就表示咀嚼香口膠的過程中會吞下更多空氣，而香口膠的人造甜味劑也會增加產生過量氣體的機會，令人感到不適。
資料及圖片來源：nypost、istockphoto
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