留在家做8分鐘簡易HIIT爆汗帶氧運動 8個動作改善心肺功能+增強抵抗力

發佈: 2020.07.26

最近新冠肺炎疫情在香港社區再次爆發,不少人也希望強身健體,增強免疫力,以減少患病的機會。要強身健體當然不少得做運動。以下就有一套簡單居家8分鐘高強度間歇性運動 (High Intensity Interval Training, HIIT) 帶氧運動,除了可以燃燒卡路里減肚腩外,還可以鍛煉心肺功能。一齊看看怎樣做啦~

整套瘦身運動一共有8個動作,每個動作重覆30秒,兩個動作中間休息30秒。

步驟:

1. 深蹲跳 (重覆30秒)

2. 滑冰者踏步 (重覆30秒)

3. 原地跑波比跳 (重覆30秒)

4. 平板開合跳 (重覆30秒)

5. 開合平板深蹲跳 (重覆30秒)

6. 弓步跳 (重覆30秒)

7. 左右跳 (重覆30秒)

8. 大字跳 (重覆30秒)

完整教學:

授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle

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