最近新冠肺炎疫情在香港社區再次爆發,不少人也希望強身健體,增強免疫力,以減少患病的機會。要強身健體當然不少得做運動。以下就有一套簡單居家8分鐘高強度間歇性運動 (High Intensity Interval Training, HIIT) 帶氧運動,除了可以燃燒卡路里減肚腩外,還可以鍛煉心肺功能。一齊看看怎樣做啦~
整套瘦身運動一共有8個動作,每個動作重覆30秒,兩個動作中間休息30秒。
步驟:
1. 深蹲跳 (重覆30秒)
2. 滑冰者踏步 (重覆30秒)
3. 原地跑波比跳 (重覆30秒)
4. 平板開合跳 (重覆30秒)
5. 開合平板深蹲跳 (重覆30秒)
6. 弓步跳 (重覆30秒)
7. 左右跳 (重覆30秒)
8. 大字跳 (重覆30秒)
完整教學:
授權轉載:咪咪愛運動 Mimi Sparkle