在去洗手間時，有些人會一邊如廁一邊玩手機、看書，有些則便秘，在廁所花的時間也增加，其實去廁所時間長會對健康造成負面影響，嚴重更引致直腸脫垂，後果可大可小！想解決便秘問題的，可以看看文末的防便秘食物，保持腸道健康。
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坐廁時間過長的後果
1. 直腸脫垂
早前內地一男子在排便時玩手機遊戲超過30分鐘，導致直徑約16厘米長的直腸脫垂。蘇丹醫生指出這屬於直腸脫垂半嵌頓，並不是一般的脫垂，一般的脫垂有些可以還納（復位），這種是完全不能還納。他到院時直腸壁已經有發黑的瘀血，有壞死的情況，十分嚴重，最後透過手術把腫物切除。按下圖了解詳細情況！
據知這與他先天性缺陷有關，他4歲時已經有直腸腫物的脫垂，但都可以自行還納，因此家人也沒有太關注。醫生提醒一旦發現肛門腫物突出，要盡早就醫，避免增加腹部壓力，並時常保持排便、小便暢通。
2. 痔瘡
美國醫生Dr. Marc Leavey表示，在坐廁時會對直腸的靜脈施加很大的壓力，特別在出力令腸道蠕動時。若對這些靜脈施加的壓力時間過長，會令直腸靜脈腫脹，容易長出痔瘡，最終會導致出血，甚至可能導致直腸脫垂，即直腸通過肛門伸出來。
3. 肛裂
若對肛門的肌肉施加太大壓力，肌肉會疲憊，容易引致抽搐並阻塞血液流動，繼而引起肛裂。
4. 細菌多
一沖廁，馬桶中的細菌可以飄出數米，香港廁所的面積小，若不蓋上廁板，其實整個廁所都是細菌，包括糞便中的細菌。因此也有說牙刷不宜放在浴室中，因為易被沖出的細菌污染。
另外，很多人喜歡一邊去廁所一邊用手機，令手機更容易沾上細菌，再摸到雙手中，不幸的人感染到可能會生病，還可能會播毒，再者這是很不衞生的。
如廁時間上限
專家指出去廁所的時間不宜超過10分鐘，正常沒有便秘的人，可以在數分鐘完事，做完大事便不要在廁所中停留吧！
通便食物
保持腸道暢道是十分重要的，因此有便秘的人要特別注意，按下圖了解以下高纖防便秘食物！
資料來源：dailymail、kankanews、dollarshaveclub、katamco
