在Dcard討論區中，有網民表示在減肥重訓時特意控制飲食，卻出現嚴重的便秘問題，但在假期大吃一餐後，排便就變得十分通暢，問大家有沒有試過這種情況。發帖後不少網民表示自己在減肥時也是這樣，有人解釋真正原因，並分享各種通便的方法！
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有台灣網民分享自己減肥時的飲食模式，她進行飲食調控約一個半月，也會配合重力訓練，因此會多吃蛋白質。她一天的基礎代謝為1300千卡，每天則攝取1500千卡。以下是她一天的減肥餐單：
轉了這樣的飲食習慣，她覺得身體變得滿輕盈，體重和體脂也下降了，覺得這樣也不錯，唯獨是有嚴重的便秘問題。她一星期只排便2次，而且便便很硬，「上廁所上的很痛苦」。
於是她試了很多解決便秘的方法，包括吃乳酪、每朝喝綠茶、早上吃番薯、吃益生菌等，還吃了媽媽給的酵素果凍，也無效。她表示最初酵素果凍很有效，吃了的那天一日去了3次廁所，但第二次已經無效了。
她表示週末因為派對活動而大肆地進食，結果便秘消失了，連續兩天都有便意，「去上廁所都是整個馬桶塞滿滿的，已經好久沒有這麼順暢的感覺了」。
有網民回應可能這原因引致：
網民分享通便方法
另有人分享各種有助通便的方法：
22大高纖食物排行
如有便秘問題，一定以為自己吃不夠蔬菜，但其實部分蔬菜的纖維量低，如生菜每100克只有1.9克纖維，而菜心有1.6克，小白菜只有1克，而羽衣甘藍烚熟後亦只有2.8克，已經比其他蔬菜為高。成人每天建議以吃25-30克膳食纖維為目標，若每餐吃一碗（250克）菜心，一天則攝取到12克的的纖維量，這便不達標！因此攝取纖維，不只要計算食物的數量，也要了解每份食物實際上提供多少纖維量！
一起看看下面22種比羽衣甘藍纖維量更高的食物！但留意以下高纖維食物是以每100克計算，部分食物每次的食用份量未必達到100克，大家要注意呀！
第11至19位高纖食物
第1至10位高纖食物
資料來源：dcard
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