金像獎2024｜58歲劉嘉玲龍蝦裝晒火辣身材　影后3招凍齡飲食＋運動法

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發佈: 2024.04.15

文: 黃雪晴

金像獎2024｜龍蝦裝｜香港電影金像獎2024中梁朝偉憑《金手指》再奪影帝，梁太劉嘉玲身穿「龍蝦裝」晒火辣身材。58歲的影后劉嘉玲曾經獲得香港電影金像獎、中國電影金雞獎和法國南特影展最佳女主角的殊榮。她的身材和皮膚保養得非常好，透過飲食和運動成功凍齡，素顏似足少女！。一齊看看她是怎樣有效保養啦~

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素顏完全不像58歲！

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劉嘉玲凍齡飲食法

劉嘉玲凍齡飲食法｜1. 飯後喝一杯檸檬水

劉嘉玲表示自己飯後會喝一杯檸檬水。檸檬水含有豐富的維他命C，可以幫助膠原蛋白 (骨膠原) 的合成，維持皮膚彈性，同時可以擊退黑色素和自由基，保護皮膚自然膚色。

同時檸檬水含有豐富的鉀離子，可以有效幫助身體排走鈉質，減少水腫的問題。營養師趙函穎表示可以在吃濃味食物後喝一杯檸檬水，就可以幫助去除水腫問題。

而檸檬精油則可以幫助身體去除自由基，保護細胞免受自由基侵害，保持皮膚彈性光澤，有抗老化的功效，對凍齡非常有幫助！但要注意的是，檸檬精油只存在在檸檬皮中，所以準備檸檬水的時候要連皮將檸檬放入水中，不要只加檸檬汁。

(點擊下圖看營養師推薦檸檬水製作方法)

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劉嘉玲凍齡飲食法 2. 每個月4天輕斷食

劉嘉玲表示自己每個月會有連續4天輕斷食，每天只吃1小碗飯、2個小番薯和兩種蔬菜。輕斷食的這幾天完全不吃任何肉類。但要注意的是，完全不吃肉類有機會令蛋白質攝取量過低，劉嘉玲的輕斷食餐單含有的碳水化合物較多，同時蛋白質含量較少，很容易就會造成肌肉流失。

台灣營養師趙函穎早前就推介了一款輕斷食的餐單，一星期挑2天進行則可。

(點擊下圖看營養師推介輕斷食餐單)

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劉嘉玲凍齡飲食法 3. 每星期運動5天

要保持健康的體魄，當然不少得做運動。劉嘉玲堅持每星期7天要有5天有做運動，她喜歡行山、跑步等的運動。要能持之以恆做運動，最有效的方法就是選擇自己喜歡的運動，和令做運動變得方便。如果你喜歡做帶氧的運動，就不妨多試跑步、游泳、行山等的帶氧運動。如果喜歡負重運動的話，可以選擇方便自己的健身房，或是在家添置一些健身器材，或試做一些居家簡單運動。